أظهرت دراسة حديثة من كلية كينغز كوليدج لندن أن تناول فاكهة الكيوي بانتظام، إلى جانب شرب المياه المعدنية، قد يشكل حلًا طبيعيًا فعّالًا لمشكلة الإمساك المزمن التي تؤثر على واحد من كل عشرة أشخاص وتنعكس سلبًا على حياتهم اليومية.

وتوضح الدراسة أن الإمساك يُشخص عادة عندما تقل عدد مرات التبرز عن ثلاث مرات أسبوعيًا أو عندما تتراجع حركة الأمعاء عن معدلها المعتاد، مشيرة إلى أن المصابين قد يعانون من أكثر من 30 عرضًا يؤثر على الجهاز الهضمي والصحة العامة.

وتوصي النتائج بتناول من حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يوميًا، نظرًا لاحتوائه على ألياف تُحفز حركة الأمعاء وتزيد من نسبة الماء في البراز، مما يجعله أكثر ليونة ويسهل عملية الإخراج. كما يشتهر الكيوي بارتفاع نسبة فيتامين "ج" والبوتاسيوم، وهما عنصران يدعمان المناعة وتنظيم ضغط الدم، مع إمكانية الاستفادة أيضًا من تناول البرقوق وخبز الجاودار لتحقيق تأثير مشابه.

كما أبرز الباحثون الدور الإيجابي للمياه المعدنية الغنية بالمعادن، لا سيما المغنيسيوم الذي يعمل كمليّن طبيعي يخفف آلام البطن والانتفاخ. وأثبتت الدراسات أن مكملات أكسيد المغنيسيوم قد تُسهم في تحسين حركة الأمعاء، ما يجعلها إحدى الخيارات المعتمدة ضمن الإرشادات الحديثة لعلاج الإمساك.

ورحب خبراء التغذية بالنتائج، مؤكدين أن الاعتماد على توصيات غذائية واضحة قد يساعد المرضى في إدارة الإمساك دون اللجوء المتكرر للأدوية، بينما وصفت الجمعية البريطانية للتغذية هذه الإرشادات بأنها دليل علمي موثوق لتحسين صحة الجهاز الهضمي لدى المصابين بالإمساك المزمن.