يُعتبر فيتامين ب3، المعروف أيضًا باسم النيكوتيناميد، من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجلد والجهاز المناعي. وقد كشفت دراسة واسعة أجريت على أكثر من 33 ألف شخص أن تناول هذا الفيتامين بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطانات الجلد غير الميلانينية بنسبة ملحوظة.

وتوصّل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين تناولوا 500 ملغ من النيكوتيناميد مرتين يوميًا بعد تشخيصهم بسرطان الجلد لأول مرة، انخفضت لديهم فرص الإصابة مجددًا بنسبة تصل إلى 54%. كما لوحظ انخفاض عام بنسبة 14% في معدلات الإصابة بسرطانات جلدية جديدة لدى جميع المشاركين الذين استخدموا المكمل بشكل منتظم.

ويعمل فيتامين ب3 على دعم عملية إصلاح الحمض النووي في خلايا الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، كما يساعد على تقليل الالتهابات ويُعزز قدرة الجهاز المناعي على التخلص من الخلايا غير الطبيعية، مما يقلل احتمالية تحوّلها إلى خلايا سرطانية.

ويُشير الخبراء إلى أن تناول هذا الفيتامين في مراحل مبكرة، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات، هو العامل الحاسم لتحقيق الفوائد القصوى، بينما تقل فعاليته في حال البدء بتناوله بعد تكرار الإصابة.

وبالرغم من فوائده الوقائية، لا يُعتبر فيتامين ب3 بديلاً عن استخدام واقي الشمس أو ارتداء الملابس الواقية أو إجراء الفحوصات الجلدية المنتظمة.

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية متنوعة مثل:

اللحوم الحمراء والدواجن

الأسماك (مثل السلمون والتونة)

المكسرات والبذور

الأفوكادو والفطر والحبوب الكاملة

كما يتميز النيكوتيناميد بقدرته على تحسين ترطيب البشرة وتقليل مظهر البقع والتصبغات، مما يجعله مكونًا أساسيًا في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة الحديثة